پودر کراتین مونوهیدرات پی اچ دی موجب می‌شود تا در طول تمرینات قدرتی توان بیشتری داشته، وزنه‌های سنگین‌تری را جابجا کنید و در نتیجه فرآیند عضله سازی را در بدن تسریع نمایید.